“医生，我晚上躺在床上明明已经困得要死了，但是腿就是不舒服，老想着动一下。”
“说不出来哪儿不舒服，好像是有无数看不见的‘小蚂蚁’在腿上爬来爬去。”
你怎么也想不明白
为什么腿部会突然
反抗大脑、肉体和精神
但无论怎么着
就是不舒服
如果你觉得上述情景深有同感
那么你有可能被“不宁腿综合征”缠上了
稍等
“不宁腿综合征”
是啥病？
不宁腿综合征，又称不安腿综合征，是睡眠医学中常见的神经系统感觉运动障碍性疾病。
顾名思义，这个病主要是让你的腿不得安宁，老想着动一下，严重影响睡眠和生活质量。
但是同时，又不能望文生义。因为不仅仅是腿部，这种不适感也可以扩展到上肢、面部、腹部、背部等位置。
① 强烈、迫切想要移动肢体的冲动，同时可伴有肢体的各种异样感觉：如蚁爬感、蠕动感、灼烧感、触电感、憋胀感、酸困感、牵拉感、紧箍感、撕裂感、甚至疼痛；
② 休息或安静，例如躺着或坐着时症状明显；
③ 活动后得到缓解；
④ 症状在傍晚或夜间更加严重，白天症状相对轻微。
首当其冲的就是我们的睡眠了。绝大多数患者合并睡眠问题，例如入睡困难、夜间易醒、周期性腿动等。
长期以往没睡够，就可能全方位影响我们的身体健康，甚至可能合并焦虑、抑郁情绪。
NO.03
不宁腿综合征发病率不低，却经常因为这种“难以描述”的不适感被误诊和漏诊。所以如果你属于以下高危人群，出现了类似症状，就更要警惕了：
虽然儿童或青少年有时会在发育期、青春期或快速生长期出现不宁腿综合征，但在中年到老年人中最常见。引发不宁腿综合征的因素包括
遗传因素：研究发现，大约有一半患有不宁腿综合征的人有家族病史。
性别：女性比男性更容易患不宁腿综合征，推测是由于荷尔蒙的影响。
贫血或缺铁：RLS常继发于缺铁性贫血等相关疾病。
其他营养缺乏：包括镁缺乏或叶酸缺乏。
静脉曲张：腿部静脉曲张，即瓣膜失效或血液回流到腿部的不健康静脉，会导致许多患者出现RLS症状。
影响肾脏或肺部的慢性疾病：包括阻塞性肺病或肾脏疾病，可导致电解质失衡。RLS在进行终末期肾病透析的患者中也很常见。
怀孕：研究表明，孕妇患不宁腿综合征的风险增加，尤其是在妊娠晚期，尽管RLS通常在分娩后不久就会消失。多达25%的女性在怀孕期间会出现RLS。
自身免疫性疾病或糖尿病：在糖尿病患者中，通常会出现神经方面的症状（如神经损伤），可能导致不宁腿综合征。
认知障碍：包括帕金森症。
● 养成良好的睡眠卫生习惯，避免摄入咖啡因和酒精，特别是睡前。
● 避免睡前看电子产品也有帮助。
● 傍晚或睡前适量运动，如散步、慢跑、骑行、瑜伽等。
● 睡前按摩和泡脚有助于缓解症状。
● 消除和减少发病因素，如积极治疗原发疾病，避免或减少咖啡因、茶、能量饮料、尼古丁、酒精等摄入，合理搭配饮食，预防缺铁，孕产妇积极补充叶酸、维生素等。保持良好的心态，因为抑郁和焦虑的情绪会加重不宁腿综合征的症状。
部分患者症状较轻，对生活影响不大，调整生活习惯后症状能得到缓解，无需药物治疗。
但是对于症状严重的患者，则需要在专科医生指导下选择更有针对性的药物。
常用药物包括：
1.多巴胺能制剂、多巴胺受体激动剂。这些药物包括普拉克索、罗匹尼罗、卡比多巴或左旋多巴。
2.安眠药，包括苯二氮卓类药物，帮助入睡和保持睡眠状态（这些药物尚未被证明对许多人完全有效，并且可能会引起各种副作用）。
3.在某些情况下，强止痛药能降低清醒程度，作用类似于镇静剂，如可待因。
4.帮助控制糖尿病引起的神经损伤的药物。
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